肠道健康自测
请根据你日常的饮食习惯、排便习惯、生活状态选择符合你实际情况的选项，并记录下来，对照评分结果。
01. 饮食习惯
1
经常不吃早餐
2
吃早餐非常迅速
3
在非正常进餐时间进餐
4
摄入蔬菜较少
5
喜欢吃肉类
6
一周中有4天以上去馆子吃饭
7
喝酒
8
经常在晚上很晚的时候吃东西
9
喜欢喝软饮料
(酒精含量低于 0.5%质量比的天然的或人工配制的饮料)
02. 排便习惯
1
排便时常常很费力
2
经常有排便不尽感
3
排便困难(如便秘)
4
大便很硬且呈颗粒状
5
大便很软或呈水样便
6
大便呈黑色
7
大便以及屁有异味
8
排便不规律
9
大便在便池中沉底
03. 生活状态
1
经常吸烟
2
面色晦暗,看起来比实际年龄大
3
皮肤粗糙、有痤疮或其他皮肤问题
4
缺乏锻炼
5
经常感到压力大
6
在早上常常感到 恐慌或焦虑
7
经常晚上难以入眠
8
因为熬夜而缺乏睡眠
9
在醒来时常常感到很累
测试结果查看
*参考资料：日本理化学研究所微生物机能分析室室长辨野义已博士的肠道年龄评估表增修版
符合0项
恭喜您，肠道健康获得100分！
肠道年龄比实际年龄年轻，是理想的状态。
符合1-4项
恭喜您，肠道健康获得80分！
肠道年龄=实际年龄+5岁，肠道年龄比实际年龄稍高一点，要注意肠道健康。
符合5-10项
很遗憾，肠道健康只有60分！
肠道年龄=实际年龄+10岁，为了改善肠道健康，您必须改善饮食以及注意休息。
符合11-15项
很遗憾，肠道健康只有40分！
肠道年龄=实际年龄+20岁，您必须彻底改变你的饮食和生活习惯了。
符合16项或以上
惊呆了，肠道健康只有20分！
肠道年龄=实际年龄+30岁以上，您的肠道健康状态非常差，必须去看医生以寻求专业的帮助。